Consejos clave para costaleros, nazarenos y tamborileros en días de máxima exigencia
La Semana Santa de Hellín no solo se vive, también se sufre físicamente. Costaleros, nazarenos y tamborileros afrontan jornadas de gran esfuerzo donde una mala preparación puede traducirse en molestias, sobrecargas o incluso lesiones que arruinen estos días tan especiales en la ciudad y sus pedanías.
Especialistas en actividad física y salud recuerdan que la prevención es fundamental y que pequeños gestos pueden marcar la diferencia durante las procesiones y tamboradas que llenan de sonido y tradición las calles de Hellín.
Antes de comenzar, es imprescindible realizar un buen calentamiento que active toda la musculatura implicada. Del mismo modo, los estiramientos deben repetirse durante los descansos y al finalizar la actividad para evitar sobrecargas y calambres.
En el caso de los costaleros, es fundamental mantener la mirada al frente, la espalda recta y la musculatura abdominal activada para proteger la zona lumbar. Levantar el peso con una postura adecuada, evitando forzar el cuello, es clave para prevenir lesiones. Además, se recomienda proteger la zona cervical y no descuidar la hidratación durante el recorrido.
Los nazarenos, por su parte, deben prestar especial atención al calzado, que debe ser cómodo y adecuado para largas horas de recorrido por el casco urbano. Durante los momentos de espera, es aconsejable mover las piernas y cambiar el peso del cuerpo para evitar sobrecargas. Mantener una postura erguida también ayuda a reducir la fatiga.
Para los tamborileros, uno de los errores más habituales es llevar el tambor a una altura incorrecta. Ajustarlo correctamente, mantener la espalda recta y realizar pausas para descansar son aspectos fundamentales para evitar molestias, especialmente en la zona lumbar durante las intensas tamboradas.
Otro de los aspectos clave es la hidratación. Beber agua de forma regular y evitar el consumo de alcohol ayuda a mantener el rendimiento y prevenir problemas físicos durante estos días de intensa actividad en la Semana Santa hellinera.
Los expertos insisten en que escuchar al cuerpo es esencial: ante cualquier dolor persistente, lo más recomendable es parar y consultar con un profesional para evitar complicaciones mayores.
Redacción | El Faro de Hellín
